Hacer ejercicios o hacer gimnasia para fortalecer vientre y caderas son el modo más barato y eficaz de sentirnos mejor con esa parte de nuestro cuerpo. Has estos ejercicios... tu vientre y caderas te lo agradecerán. Cuando subimos unos kilos, lo más fácil es que se vayan directamente al vientre y a las caderas, estos son los ejercicios que mejor te irán para modelar estas zonas:
En el suelo, con las piernas estiradas y los brazos también estirados al lado de las caderas y la palma de las manos tocando el suelo.
Toma aire y levanta lentamente las dos piernas del suelo manteniéndolas rectas.
Expulsa el aire y vuelve a la posición del principio. Repítelo 15 veces.
También tumbada en el suelo esta vez con las piernas flexionadas y las manos detrás de la nuca.
Apoya el pie derecho encima de la rodilla izquierda.
Toma aire y levanta la cabeza lentamente como si intentaras tocar la rodilla izquierda, mantén esta posición durante 5 o 6 segundos.
Ves sacando el aire y vuelve a apoyar la cabeza en el suelo. Repite 10 o 12 veces el ejercicio para cada lado.
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